{"id":5930,"date":"2020-11-25T14:22:48","date_gmt":"2020-11-25T13:22:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.doghammer.de\/magazin\/?p=5930"},"modified":"2021-03-04T15:19:08","modified_gmt":"2021-03-04T14:19:08","slug":"yoga-meditation-im-lockdown","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.doghammer.de\/magazin\/yoga-meditation-im-lockdown\/","title":{"rendered":"Yoga und Meditation im Lockdown"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row css=&#8221;.vc_custom_1601318421132{background-color: #ffffff !important;border-radius: 10px !important;}&#8221;][vc_column css=&#8221;.vc_custom_1601560879160{background-color: #ffe109 !important;border-radius: 10px !important;}&#8221;][vc_column_text]Corona und die damit zusammenh\u00e4ngenden Ma\u00dfnahmen sind so allgegenw\u00e4rtig, wie nie. Kaum ein anderes Thema wird zurzeit in den Medien so ausf\u00fchrlich behandelt. Man muss sich richtig anstrengen, wenn man mal nichts damit zu tun haben will. Und selbst wenn man dann die beste Freundin, oder den besten Freund f\u00fcr ein unverf\u00e4ngliches nettes Gespr\u00e4ch anruft, so landet man am Ende dann doch wieder irgendwie bei Corona. Warum also nicht einfach Mal das Handy beiseitelegen, Medienkonsum aus, Gedankenstopp, tief durchatmen, die Yogamatte ausrollen \u2013 und sich selbst etwas Gutes tun, z.B. mit Yoga, oder einer gef\u00fchrten Meditation.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=&#8221;22px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=&#8221;.vc_custom_1601229768353{background-color: #ffffff !important;border-radius: 10px !important;}&#8221;][vc_column css=&#8221;.vc_custom_1601559601027{border-radius: 10px !important;}&#8221;][vc_empty_space height=&#8221;22px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=&#8221;5945&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221; style=&#8221;vc_box_shadow_3d&#8221; onclick=&#8221;custom_link&#8221; img_link_target=&#8221;_blank&#8221; link=&#8221;https:\/\/www.doghammer.de\/shop\/outdoor-zehentrenner\/&#8221;][vc_empty_space height=&#8221;22px&#8221;]\n<blockquote class=\"edgtf-blockquote-shortcode\"  >\n\t<span class=\"edgtf-icon-quotations-holder\">\n\t\t<span aria-hidden=\"true\" class=\"edgtf-icon-font-elegant icon_quotations_alt \" ><\/span>\t<\/span>\n\t<span class=\"edgtf-blockquote-text\">Gerade in diesen schwierigen Zeiten, ist es umso wichtiger, sich Gutes zu tun, Ruhe zu g\u00f6nnen und sein Immunsystem zu st\u00e4rken. Hier kann Yoga und Meditation der Schl\u00fcssel sein!<\/span>\n<\/blockquote>[vc_empty_space height=&#8221;22px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h3>Unsere Gedanken und Gef\u00fchle formen unsere Realit\u00e4t<\/h3>\n<p>Warum ist es so wichtig, sich nicht pausenlos mit Bildern und Nachrichten des Schreckens zu besch\u00e4ftigen? Ganz einfach \u2013 weil sie eine enorme Wirkung auf uns haben. Alles, was wir sehen, lesen und h\u00f6ren, nehmen wir in uns auf, meist ganz unbewusst. Je \u00f6fter wir die selbe Information visuell, oder auditiv wahrnehmen, desto tiefer pr\u00e4gt sie sich ein. Unsere Nervenzellen verkn\u00fcpfen sich, ein bestimmtes Gef\u00fchl wird erzeugt und die Information wird sozusagen zu einem Teil von uns.<\/p>\n<h2>Empfehlungen von Luisa<\/h2>\n<h3>Yoga und Meditation!<\/h3>\n<ul>\n<li>R\u00e4ume schaffen ohne Infos &#8211; Wir sind es gewohnt, dauernd neue Impulse zu erhalten. Schlie\u00dfe einfach mal deine Augen und atme tief durch.<\/li>\n<li>Digitales Timeout in der Natur<\/li>\n<li>Achtsamkeit \u2013 Aufmerksamkeit nach Innen richten<\/li>\n<li>In der Freude sein \u2013 sich selbst etwas Gutes tun, etwas machen, dass Freude bereitet<\/li>\n<li>\u00dcbungen zur St\u00e4rkung des Immunsystems<\/li>\n<li>\u00dcbungen zur Befreiung von Depressionen<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=&#8221;22px&#8221;][vc_single_image image=&#8221;5947&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221; style=&#8221;vc_box_shadow_3d&#8221; onclick=&#8221;custom_link&#8221; img_link_target=&#8221;_blank&#8221; link=&#8221;https:\/\/www.doghammer.de\/shop\/outdoor-zehentrenner\/&#8221;][vc_empty_space height=&#8221;22px&#8221;][vc_column_text]<\/p>\n<h3><strong>Gef\u00fchrte Meditation \u2013 Digitales Timeout in der Natur &amp; Achtsamkeit durch bewusstes Atmen<\/strong><\/h3>\n<p>Zieh Dich je nach Temperatur angemessen an, schnapp Dir eine Yogamatte, dein Meditationskissen, oder eine Decke, schl\u00fcpf in Deine Doghammers und ab nach drau\u00dfen. Wenn Du nicht das Gl\u00fcck hast, in der N\u00e4he eines Waldes, Sees oder \u00c4hnlichem zu wohnen, dann gehe in einen Stadtpark, oder an einen Fluss. Wichtig ist, dass Du Dir ganz bewusst eine Auszeit in der Natur nimmst. Setze Dich an einen Ort, an dem Du Dich wohl f\u00fchlst und m\u00f6glichst ungest\u00f6rt bist.<\/p>\n<p>Schlie\u00dfe Deine Augen und beginne zu Atmen, durch die Nase &#8211; ein und aus. Deine Beine sind m\u00f6glichst entspannt und Deine Wirbels\u00e4ule ist aufrecht. Stelle Dir vor, wie der Atem durch Deine Nase einstr\u00f6mt und bis tief in den Bauchraum flie\u00dft. Dein Bauch w\u00f6lbt sich mit der Einatmung nach au\u00dfen. Lege gern Deine H\u00e4nde auf den Bauch, um die Bewegung zu sp\u00fcren. Mit der Ausatmung senkt sich Deine Bauchdecke wieder und die alte, verbrauchte Luft str\u00f6mt durch die Nase wieder aus Dir heraus. Atme so ein paar Mal ganz bewusst lang und tief durch die Nase ein und aus. Stelle Dir dann vor, wie mit der Einatmung Frieden und Harmonie in Dich einstr\u00f6men und Dich erf\u00fcllen. Mit der Ausatmung l\u00e4sst Du Altes los und Spannung flie\u00dft von Dir ab. Auf diese Weise wirst Du immer leichter und leichter, ganz leicht. Sag Dir das in Deinen Gedanken immer wieder auf \u201e<em>Mit der Einatmung str\u00f6men Frieden und Harmonie in mich ein und mit der Ausatmung lasse ich Spannung los. Ich werde leicht, ganz leicht.\u201c<\/em><\/p>\n<p>Wenn Du dies ein paar Mal gemacht hast, wirst Du sp\u00fcren wie Du immer ruhiger und entspannter wirst. Manchmal geht es ganz schnell bis sich diese Leichtigkeit einstellt und manchmal dauert das l\u00e4nger &#8211; je nachdem, aus welcher Stimmung du vorher kommst. Mache diese \u00dcbung f\u00fcr mindestens 5 Minuten.<\/p>\n<p>Yoga und Meditation kann nat\u00fcrlich auch Zuhause praktiziert werden. Es ist jedoch eine sch\u00f6ne Gelegenheit, sich eine Alltags-Pause in der Natur zu g\u00f6nnen und den K\u00f6rper mit frischer Luft zu erf\u00fcllen.[\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_empty_space height=&#8221;22px&#8221;][vc_empty_space height=&#8221;22px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h3>Du m\u00f6chtest direkt loslegen? Hier findest du die gef\u00fchrte Meditation von Luisa<\/h3>\n<p>[\/vc_column_text][vc_video link=&#8221;https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=_b5smc2blxI&#8221;][vc_empty_space height=&#8221;35px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_empty_space height=&#8221;35px&#8221;][vc_empty_space height=&#8221;35px&#8221;][vc_single_image image=&#8221;5943&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221; style=&#8221;vc_box_shadow_3d&#8221; onclick=&#8221;custom_link&#8221; img_link_target=&#8221;_blank&#8221; link=&#8221;https:\/\/www.doghammer.de\/shop\/outdoor-zehentrenner\/&#8221;][vc_column_text]Wenn du auch so neugierig geworden bist, wie wir, dann besuche doch gleich <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCQt3PnpfKqHODz_HjuixPng\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">hier<\/a> Luisa&#8217;s Youtube Channel, oder <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/luisa_lunael\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">hier<\/a> Ihre Instagram Seite.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_empty_space height=&#8221;22px&#8221;][vc_column_text]<\/p>\n<h3>Ein paar Worte zur Redakteurin<\/h3>\n<p>Luisa ist zertifizierte Kundalini Yogalehrerin und integriert seit einigen Jahren Meditation in Ihren Alltag und im Yoga Unterricht. Sie ist absolute Naturliebhaberin und verbringt am liebsten jede freie Minute drau\u00dfen. Deshalb passt Luisa auch so gut zu uns! Sie liebt die Natur und sch\u00e4tzt deren unglaubliche Wirkung und Kraft \u2013 dort sp\u00fcrt man Gelassenheit, Innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Zuversicht.<\/p>\n<p><em>\u201e\u2026Meditation oder Yoga k\u00f6nnen eine wundervolle Erg\u00e4nzung sein und einen Weg \u00f6ffnen, noch mehr zu sich selbst zu kommen und die Sch\u00f6nheit dieser Welt, die sich in der Natur zeigt, auch in sich selbst zu sehen und sich selbst so anzunehmen, wie man ist\u2026\u201c<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=&#8221;35px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column css=&#8221;.vc_custom_1601533941051{background-color: #ffe109 !important;border-radius: 10px !important;}&#8221;][vc_column_text]<\/p>\n<h3 id=\"fazit\">Fazit<\/h3>\n<p>Dort, wo Du Deine Aufmerksamkeit hinlenkst, dorthin schickst Du Energie. Frage Dich also, was Du in Deinem Alltag vermehren m\u00f6chtest.Yoga und Meditation k\u00f6nnen hier der Schl\u00fcssel sein und dich auf deinem Weg begleiten.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column css=&#8221;.vc_custom_1601561411577{border-radius: 10px !important;}&#8221;][vc_empty_space height=&#8221;22px&#8221;][vc_column_text]<a href=\"https:\/\/www.doghammer.de\/shop\/outdoor-zehentrenner\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" id=\"tinymce-editor-image-e37dbbca-739f-4181-bb48-ca5f407fc9f1\" class=\"tinymce-editor-image tinymce-editor-image-e37dbbca-739f-4181-bb48-ca5f407fc9f1\" style=\"margin-left: auto; display: block; margin-right: auto;\" src=\"https:\/\/doghammer.de\/media\/image\/d4\/a2\/a0\/Doghammer_Google_Banner_Outdoor_Leaderboard.gif\" alt=\"Doghammer_Google_Banner_Outdoor_Leaderboard\" data-src=\"media\/image\/Doghammer_Google_Banner_Outdoor_Leaderboard.gif\" \/><\/a>[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.doghammer.de\/shop\/\"><strong>Entdecke Doghammer!<\/strong><\/a><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Yoga und Meditation im Lockdown &#8211; Warum es gerade zu diesen schwierigen Zeiten umso wichtiger ist, sich bewusst Ruhepausen zu g\u00f6nnen und etwas Gutes f\u00fcr sich selbst zu tun, erfahrt ihr hier im Beitrag von Luisa Roth.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":5941,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[434],"tags":[385,386,380,364,387,377,376,408,378,381,382,383,384,352,379],"class_list":["post-5930","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yoga","tag-achtsamkeit","tag-atmen","tag-ausgleich","tag-balance","tag-bewusstsein","tag-corona","tag-lockdown","tag-meditation","tag-meditieren","tag-natur","tag-naturverbundeheit","tag-pause","tag-timeout","tag-yoga","tag-yogauebungen"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - 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