{"id":5974,"date":"2020-12-02T14:33:38","date_gmt":"2020-12-02T13:33:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.doghammer.de\/magazin\/?p=5974"},"modified":"2021-03-11T11:02:00","modified_gmt":"2021-03-11T10:02:00","slug":"yoga-klettern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.doghammer.de\/magazin\/yoga-klettern\/","title":{"rendered":"Yoga f\u00fcr Kletterer? JA!"},"content":{"rendered":"

[vc_row css=”.vc_custom_1601318421132{background-color: #ffffff !important;border-radius: 10px !important;}”][vc_column css=”.vc_custom_1601560879160{background-color: #ffe109 !important;border-radius: 10px !important;}”][vc_column_text]Zwei total unterschiedliche Komponenten und doch erg\u00e4nzen sie sich perfekt, wie Yin und Yang. Aber warum ist Yoga f\u00fcr Kletterer und Boulderer so hilfreich? Wie ja bestimmt einige von euch schon wissen, gibt es ja immer mehr Kletter- und Boulderhallen, die Yoga in Kombination mit Klettern und Bouldern anbieten. Und schlie\u00dflich gibt es auch gen\u00fcgend einfache Yoga\u00fcbungen f\u00fcr Zuhause, die deine Kraftausdauer ideal trainieren. Warum es sich so perfekt erg\u00e4nzt wird uns Nadine Stippler hier in Ihrem Beitrag \u00fcber Yoga f\u00fcr Kletterer etwas n\u00e4her erkl\u00e4ren. Nadine ist begeistertes Kitesurfgirl, Yogi und freiheitsliebende, bayerische Naturliebhaberin! Und deshalb passt Nadine auch so gut zu uns.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”22px”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1601229768353{background-color: #ffffff !important;border-radius: 10px !important;}”][vc_column css=”.vc_custom_1601559601027{border-radius: 10px !important;}”][vc_empty_space height=”22px”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”6203″ img_size=”full” alignment=”center” style=”vc_box_shadow_3d” onclick=”custom_link” img_link_target=”_blank” link=”https:\/\/www.doghammer.de\/shop\/outdoor-zehentrenner\/”][vc_empty_space height=”22px”]\n

\n\t\n\t\t<\/span>\t<\/span>\n\tDas urspr\u00fcngliche Yogasystem wurde entwickelt, um den Menschen gesund zu halten, oder ihn dabei zu unterst\u00fctzen wieder vital zu werden. Damit dann das Ziel der Selbstverwirklichung und Erleuchtung erreicht werden kann.<\/span>\n<\/blockquote>[vc_empty_space height=”22px”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Yoga ist in vielen Bereichen aufgestellt – immer h\u00e4ufiger wird Yoga f\u00fcr Kletterer und Boulderer empfohlen. Es ist nicht auf k\u00f6rperlicher und geistiger Ebene ideal, sondern verhilft uns auch zur besseren Ausdauer, Ausgeglichenheit und kann Verletzungen lindern, oder gar vermeiden. Im Gro\u00dfen und Ganzen f\u00f6rdert Yoga vor allem unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Es ist eine Ganzheit – alles in einem!<\/p>\n

Fangen wir mal mit der k\u00f6rperlichen Ebene an\u2026\u00a0 Beim Klettern, oder Bouldern werden unsere Muskeln aktiv gefestigt, also gest\u00e4rkt. Beim Yoga hingegen kr\u00e4ftigen wir nicht nur unseren K\u00f6rper und trainieren unsere Kraftausdauer, wir gehen auch in eine ausgewogene Dehnung und lockern somit unsere Muskeln und Sehnen damit sie wieder geschmeidig werden. Beweglichkeit und Flexibilit\u00e4t sind nat\u00fcrlich auch im Klettersport extrem wichtig und somit w\u00e4re schon ein Punkt gekl\u00e4rt, weshalb Yoga f\u00fcr Kletterer und Boulderer bestens geeignet ist.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”22px”][vc_single_image image=”7967″ img_size=”full” alignment=”center” style=”vc_box_shadow_3d” onclick=”custom_link” img_link_target=”_blank” link=”https:\/\/www.doghammer.de\/shop\/outdoor-zehentrenner\/”][vc_empty_space height=”22px”][vc_column_text]<\/p>\n

…eine Einheit aus K\u00f6rper, Geist und Seele<\/h3>\n

Wie ich bereits schon erw\u00e4hnt habe, hilft uns Yoga auch Verletzungen zu lindern (z.B. R\u00fcckenschmerzen), oder sogar zu vermeiden, Stresshormone im K\u00f6rper zu verringern, die Konzentration zu verbessern, unsere Schlafqualit\u00e4t positiv zu beeinflussen, das Herz- Kreislaufsystem zu st\u00e4rken und unseren K\u00f6rper auf ein ganz neues Energielevel zu heben. Zudem hilft es gegen Depressionen und balanciert unser Hormonhaushalt aus.<\/p>\n

Besonders sch\u00f6n am Yoga ist auch, dass durch die Yoga\u00fcbungen, auch Asanas genannt, F\u00e4higkeiten und Potentiale zum Vorschein gebracht werden, die man vielleicht zu vor noch gar nicht kannte, oder bewusst wahrnahm.<\/p>\n

Es ist also eine Einheit aus K\u00f6rper, Geist und Seele – das hei\u00dft: Yoga macht nicht nur beweglich und entspannt die Muskulatur, Yoga ist so viel mehr. Regelm\u00e4\u00dfiges Praktizieren macht etwas mit dem gesamten Menschen. Es f\u00f6rdert die mentale Gesundheit genauso, wie unser k\u00f6rperliches Wohlbefinden. Leider sehen viele Menschen im Yoga nur die k\u00f6rperlichen \u00dcbungen, wissen aber gar nicht, dass da noch viel mehr dahinter steckt. \u00a0Dies wird auch immer mehr durch die sozialen Medien verf\u00e4lscht. Dort werden immer mehr und immer wildere Verbiegungen dargestellt und gekonnt in Pose gesetzt. Dies ist aber nicht das eigentliche Yoga.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”22px”][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

… Konzentration ist also das A und O<\/h3>\n

Um das Ganze Mal einfach in Worte zu fassen. Ich als begeisterte Yogini und Boulderin, wei\u00df sehr gut, dass beim Bouldern nicht nur der K\u00f6rper zum Einsatz kommt, sondern mindestens genauso viel der Geist beansprucht wird. Aber warum ich das so sehe? Das Ganze ist eigentlich ganz einfach\u2026\u00a0 Bevor ich eine Route klettere, egal ob beim Bouldern, oder Klettern – \u00fcberlege ich mir zuvor intensiv, wie ich den Weg w\u00e4hle. Erst wenn ich den Weg gew\u00e4hlt habe, begebe ich mich in das Erlebnis. Beim Klettern an sich, kommt dann der K\u00f6rper zum Einsatz, wobei ich ganz viele verschiedene Bewegungen mit dem gesamten K\u00f6rper mache. Aber auch hier sollte man geistig immer Voll und Ganz bei der Sache sein. Nur, wenn ich hochkonzentriert und ganz bei mir bin, kann ich mein Ziel auch erreichen. Sobald ich schon an etwas Anderes denke, bin ich von meinem eigentlichen Ziel total abgelenkt.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”22px”][vc_single_image image=”6206″ img_size=”full” alignment=”center” style=”vc_box_shadow_3d” onclick=”custom_link” img_link_target=”_blank” link=”https:\/\/www.doghammer.de\/shop\/outdoor-zehentrenner\/”][vc_empty_space height=”22px”][vc_column_text]Um nochmals auf den Punkt zu bringen: Yoga verbessert unser K\u00f6rpergef\u00fchl, unseren geistigen Fokus und lindert unser Verletzungsrisiko.<\/p>\n

Naja, viele denken sich nach diesem Artikel vielleicht, dass man das ja auch neben der Matte, oder bei einem Workout machen kann. Das ist aber nur halb so richtig. Auf was ich hinausm\u00f6chte ist, dass eben Yoga die perfekte Erg\u00e4nzung f\u00fcr Kletterer und Boulderer ist, da es den K\u00f6rper auf ganzheitlicher Ebene fordert.<\/p>\n

Das Yogasystem ist so aufgebaut, dass die Konzentration, der k\u00f6rperliche Aspekt und der Geist nicht einzeln trainiert werden muss, sondern sich alles in einer Einheit erg\u00e4nzt. Das ist das Besondere. Du lernst Konzentration, mentale St\u00e4rke und k\u00f6rperliche Kr\u00e4ftigung in Einem. Dies erm\u00f6glicht dann zum Beispiel auch Menschen mit \u00c4ngsten – vor allem vorm St\u00fcrzen oder Versagen – etwas Neues zu beginnen.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”22px”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=”1\/2″][vc_empty_space height=”35px”][vc_single_image image=”6202″ img_size=”full” alignment=”center” style=”vc_box_shadow_3d” onclick=”custom_link” img_link_target=”_blank” link=”https:\/\/www.doghammer.de\/shop\/outdoor-zehentrenner\/”][vc_empty_space height=”35px”][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″][vc_empty_space height=”35px”][vc_column_text]<\/p>\n

Ein paar Worte zur Redakteurin<\/h3>\n

Nadine ist nicht nur hauptberuflich Erzieherin, Kitesurflehrerin, Skilehrerin, sondern hat sich auch noch als Yogalehrerin selbstst\u00e4ndig gemacht. Wenn sie also nicht gerade auf der Piste, im Wasser, oder auf der Matte unterrichtet, findet man Nadine vermutlich in Ihrem Bus – denn auch das Reisen ist eine ihrer gro\u00dfen Leidenschaften! Nadine liebt das Freiheitsgef\u00fchl in unber\u00fchrter Natur genauso wie wir und deshalb passt sie auch so gut zu uns! Im Sommer ist sie immer mit unseren nachhaltigen Sneakern<\/a> unterwegs.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”35px”][vc_column_text]Wenn du auch so neugierig geworden bist, wie wir, dann besuche doch gleich hier<\/a> Nadine’s Seite.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column css=”.vc_custom_1601533941051{background-color: #ffe109 !important;border-radius: 10px !important;}”][vc_column_text]<\/p>\n

Fazit<\/h3>\n

Also zusammengefasst: Beim Klettern ist der Aspekt der Achtsamkeit und Aufmerksamkeit von besonderer Bedeutung, also genau das, was wir auch beim Yoga praktizieren. Durch das \u00dcben auf der Matte lernen wir uns au\u00dferhalb unserer eigenen Komfortzone zu bewegen. Ein Beispiel daf\u00fcr sind die Atem\u00fcbungen. \u00dcber das Atmen lernen wir ruhig zu bleiben und im Moment anzukommen, was uns dann eben auch an der Wand hilft, wenn wir nicht mehr weiterwissen. Wir k\u00f6nnen somit die Kapazit\u00e4t unserer ganzen F\u00e4higkeiten voll aussch\u00f6pfen. Yoga f\u00fcr Kletterer und Boulderer ist also in jedem Fall enorm hilfreich und schafft den perfekten Auslgeich auf ganzheitlicher Ebene.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column css=”.vc_custom_1601561411577{border-radius: 10px !important;}”][vc_empty_space height=”22px”][vc_empty_space height=”22px”][vc_column_text]\"Doghammer_Google_Banner_Outdoor_Leaderboard\"<\/a>[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n

Entdecke Doghammer!<\/strong><\/a><\/p>\n

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Yoga & Klettern und warum diese beiden Sportarten sich so unglaublich gut erg\u00e4nzen erfahrt ihr hier in Nadine Stippler’s Bericht.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":6201,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[434],"tags":[385,386,380,364,199,198,381,382,352,379],"class_list":["post-5974","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yoga","tag-achtsamkeit","tag-atmen","tag-ausgleich","tag-balance","tag-bouldern","tag-klettern","tag-natur","tag-naturverbundeheit","tag-yoga","tag-yogauebungen"],"yoast_head":"\nYoga f\u00fcr Kletterer | DOGHAMMER<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Warum Yoga f\u00fcr Kletterer und Boulderer der perfekte Ausgleich ist und warum es sich so unglaublich gut erg\u00e4nzt erfahrt ihr hier in Nadine Stippler's Bericht\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.doghammer.de\/magazin\/yoga-klettern\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Yoga f\u00fcr Kletterer\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Yoga f\u00fcr Kletter und Boulderer sinnvoll oder nicht?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.doghammer.de\/magazin\/yoga-klettern\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DOGHAMMER Barfu\u00df-Magazin\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-02T13:33:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-03-11T10:02:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.doghammer.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/53-Nadine-Stippler-Outdoor-WEB.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marina\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marina\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\u00a0Minuten\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Yoga f\u00fcr Kletterer | DOGHAMMER","description":"Warum Yoga f\u00fcr Kletterer und Boulderer der perfekte Ausgleich ist und warum es sich so unglaublich gut erg\u00e4nzt erfahrt ihr hier in Nadine Stippler's Bericht","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.doghammer.de\/magazin\/yoga-klettern\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Yoga f\u00fcr Kletterer","og_description":"Yoga f\u00fcr Kletter und Boulderer sinnvoll oder nicht?","og_url":"https:\/\/www.doghammer.de\/magazin\/yoga-klettern\/","og_site_name":"DOGHAMMER Barfu\u00df-Magazin","article_published_time":"2020-12-02T13:33:38+00:00","article_modified_time":"2021-03-11T10:02:00+00:00","og_image":[{"width":1800,"height":1200,"url":"https:\/\/www.doghammer.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/53-Nadine-Stippler-Outdoor-WEB.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marina","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Marina","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"5\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.doghammer.de\/magazin\/yoga-klettern\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.doghammer.de\/magazin\/yoga-klettern\/"},"author":{"name":"Marina","@id":"https:\/\/www.doghammer.de\/magazin\/#\/schema\/person\/f8dc0150fe3a409679e82d13946240e3"},"headline":"Yoga f\u00fcr Kletterer? 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