{"id":7934,"date":"2023-12-10T17:25:41","date_gmt":"2023-12-10T16:25:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.doghammer.de\/magazin\/?p=7934"},"modified":"2023-12-14T17:04:52","modified_gmt":"2023-12-14T16:04:52","slug":"eisbaden-was-steckt-eigentlich-hinter-dem-hype","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.doghammer.de\/magazin\/eisbaden-was-steckt-eigentlich-hinter-dem-hype\/","title":{"rendered":"Im Eis baden &#8211; Was steckt eigentlich hinter dem Hype? Teil I"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row css=&#8221;.vc_custom_1601318421132{background-color: #ffffff !important;border-radius: 10px !important;}&#8221;][vc_column css=&#8221;.vc_custom_1601560879160{background-color: #ffe109 !important;border-radius: 10px !important;}&#8221;][vc_column_text]<\/p>\n<h2><strong>Immer mehr tun es&#8230; Baden im Winter &#8211; also\u00a0 im EIS BADEN!<br \/>\n<\/strong><\/h2>\n<p>Die Vorstellung allein bereitet dir G\u00e4nsehaut und du denkst es ist nur noch verr\u00fcckt in Eiswasser zu springen? Dann geht es dir vermutlich erstmal wie den meisten Menschen, die <strong>Eisbaden<\/strong> in letzter Zeit immer h\u00e4ufger h\u00f6ren, sich aber noch sehr wenig darunter vorstellen k\u00f6nnen.\u00a0 Wir haben deshalb mal etwas genauer nachgefragt und gecheckt, was denn wirklich hinter dem Hype steckt, im Eis baden zu gehen.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=&#8221;20px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=&#8221;.vc_custom_1601318421132{background-color: #ffffff !important;border-radius: 10px !important;}&#8221;][vc_column css=&#8221;.vc_custom_1615450130929{border-radius: 10px !important;}&#8221;][vc_empty_space height=&#8221;22px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=&#8221;.vc_custom_1601229768353{background-color: #ffffff !important;border-radius: 10px !important;}&#8221;][vc_column css=&#8221;.vc_custom_1601559601027{border-radius: 10px !important;}&#8221;][vc_column_text]<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"#wie\">Im Eis baden &#8211; Wie kam es dazu?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#vorbereitung\">Vorbereitung?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#atmung\">Im Eis baden gehen &#8211; alles eine Sache der Atmung?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#gesundheit\">Ist Eisbaden gesund?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#hype\">Woher der pl\u00f6tzliche Hype?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#richtig\">Richtig im Eis baden gehen &#8211; Tipps und Tricks<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#fazit\">Im Eis baden gehen &#8211; Fazit<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=&#8221;60px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h3>Wir haben mal genauer nachgefragt<\/h3>\n<p>Da wir selbst leider viel zu wenig \u00fcber&#8217;s Eisbaden wissen, haben wir einen echten Profi gefragt. Niklas Lohse, 26 Jahre jung, studiert aktuell in Gie\u00dfen Biomechanik-Motorik und Bewegungsanalyse im Master und arbeitet nebenbei als Trainer des Calisthenics Vereins Streetworkout Gie\u00dfen. Niklas besch\u00e4ftigt sich quasi rund um die Uhr mit Gesundheit, Bewegung und neuen M\u00f6glichkeiten den K\u00f6rper zu f\u00f6rdern. Letzteres brachte ihn also auch zum Eisbaden. Wie es dazu kam, wieso es aktuell so gehyped wird und wer im Eis baden \u00fcberhaupt testen kann, erkl\u00e4rt er uns hier in seinem Interview.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=&#8221;.vc_custom_1601229768353{background-color: #ffffff !important;border-radius: 10px !important;}&#8221;][vc_column css=&#8221;.vc_custom_1601559601027{border-radius: 10px !important;}&#8221;][vc_empty_space height=&#8221;50px&#8221;][vc_empty_space height=&#8221;50px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<div id=\"wie\" class=\"sprung\"><\/div>\n<h3>Im Eis baden &#8211; wie kam es dazu?<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong><em>Es ist ja nicht gerade angenehm ins eiskalte Nass zu gehen &#8211; wie und wann kamst du dazu?<\/em><br \/>\n<\/strong><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Das alles hat 2019 angefangen, als ich und mein Trainingspartner durch Zufall von einem Freund in einem Video verlinkt wurden, in dem er bei Schnee in einen See gegangen ist. Das Video wurde mit \u201eokay und jetzt ihr\u201c versehen, sodass wir fast schon keine Wahl hatten. Direkt nach dem ersten Mal hat es uns so fasziniert, dass wir ab dann w\u00f6chentlich im Wasser waren.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_single_image image=&#8221;7950&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=&#8221;50px&#8221;]\n<blockquote class=\"edgtf-blockquote-shortcode\"  >\n\t<span class=\"edgtf-icon-quotations-holder\">\n\t\t<span aria-hidden=\"true\" class=\"edgtf-icon-font-elegant icon_quotations_alt \" ><\/span>\t<\/span>\n\t<span class=\"edgtf-blockquote-text\">Das Wasser ist f\u00fcr mich das Runterkommen, die Ruhe und die Meditation. Erst wenn ich wieder aus dem Wasser heraus komme, tritt bei mir dieses \u201eHigh\u201c Gef\u00fchl ein<\/span>\n<\/blockquote>[vc_empty_space height=&#8221;50px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_single_image image=&#8221;7940&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221;][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<div id=\"vorbereitung\" class=\"sprung\"><\/div>\n<h3>Vorbereitung?<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><em><strong>Hast du dich vorbereitet? Gab es eine Art Mentor als Inspiration? Wenn ja, welchen?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Nein, gar nicht. Ich habe mir gedacht: ich bin jung und gesund, was kann schon schief gehen. Zwei Tage sp\u00e4ter war ich das erste Mal im Wasser.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong><em>Ist Vorbereitung generell n\u00f6tig, oder kann man das auch einfach so mal Testen?<\/em> <\/strong><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Meines Erachtens kann Eisbaden jeder einfach mal ausprobieren, wenn man gesund ist und nicht vorhat, alleine ins Wasser zu gehen. Nat\u00fcrlich ist Vorbereitung aber nie verkehrt &#8211; allein schon, um den K\u00f6rper an die K\u00e4lte zugew\u00f6hnen. Wenn man immer nur so weit rein geht, wie man stehen kann, sehe ich da keine Bedenken. Allerdings w\u00fcrde ich empfehlen gegen Oktober mit dem Eisbaden anzufangen, dann kann man sich langsam an die k\u00e4lteren Temperaturen gew\u00f6hnen.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=&#8221;50px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<div id=\"atmung\" class=\"sprung\"><\/div>\n<h3>Easy ins Eiswasser &#8211; Alles eine Sache der Atmung?<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><em><strong>Im Internet findet man s\u00e4mtliche Videos f\u00fcr die richtige Atmung. H\u00e4ltst du dich da an eine Gewisse Technik, oder atmest du einfach besonders tief ein und aus?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ich denke, die richtige Atmung gibt es nicht. Jede Atmung hat seine Vorteile. Wenn ich ins Wasser gehe schlie\u00dfe ich die Augen und Atme langsam und kontrolliert ein und aus. Setze meine ganze Aufmerksamkeit nur auf dies Atmung, das h\u00e4lt den K\u00f6rper warm und ist f\u00fcr mich meine Art der Meditation.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_single_image image=&#8221;7946&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=&#8221;50px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_single_image image=&#8221;7961&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221;][vc_empty_space height=&#8221;90px&#8221;][vc_column_text]<\/p>\n<h4><em>Aus Biochemischer Sicht wird ja vermehrt Adrenalin und Dopamin ausgesch\u00fcttet, w\u00e4hrend man in der K\u00e4lte verweilt. H\u00e4lt das High Gef\u00fchl dann auch noch, wenn man wieder im Trockenen ist?<\/em><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Auf jeden Fall. Ich w\u00fcrde sogar sagen, gerade im Trocknen ist es noch st\u00e4rker sp\u00fcrbar. Das Wasser ist f\u00fcr mich das Runterkommen, die Ruhe und die Meditation. Erst wieder im Trockenen tritt bei mir dieses \u201eHigh\u201c Gef\u00fchl ein, das durchaus noch etwas l\u00e4nger anh\u00e4lt. Ich bin dadurch wach, mir wird schnell warm und ich bin wesentlich aufnahmef\u00e4higer als vorher.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=&#8221;20px&#8221;][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<div id=\"gesundheit\" class=\"sprung\"><\/div>\n<h3>Ist Eisbaden gesund?<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong><em>Hast du gesundheitlich Unterschiede bemerkt?<\/em> <\/strong><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Das Eisbaden hilft mir pers\u00f6nlich bei den klassischen Muskelschmerzen, die man als Sportler ganz gut kennt. Ebenfalls hilft es mir im Alltag. Wirklich kalt wird mir eigentlich nicht mehr. Ich konnte auch den ganzen Winter t\u00e4glich Fahrrad fahren, ohne meine Handschuhe zu benutzen. Das war vor dem Eisbaden definitiv anders&#8230;[\/vc_column_text][vc_empty_space height=&#8221;20px&#8221;][vc_single_image image=&#8221;7944&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=&#8221;.vc_custom_1601229768353{background-color: #ffffff !important;border-radius: 10px !important;}&#8221;][vc_column css=&#8221;.vc_custom_1601559601027{border-radius: 10px !important;}&#8221;][vc_empty_space height=&#8221;20px&#8221;][vc_single_image image=&#8221;12070&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221; onclick=&#8221;custom_link&#8221; img_link_target=&#8221;_blank&#8221; link=&#8221;https:\/\/www.doghammer.de\/nachhaltige-sneaker\/?utm_source=doghammer&amp;utm_medium=magazin&amp;utm_campaign=sneaker&#8221;][vc_empty_space height=&#8221;50px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_single_image image=&#8221;7960&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221;][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<div id=\"hype\" class=\"sprung\"><\/div>\n<h3>Woher der pl\u00f6tzliche Hype?<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><em><strong>Was denkst du, woher kommt es, dass das Eisbaden pl\u00f6tzlich so ein Hype ist?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Eisbaden gab es ja schon immer und wird in vielen Teilen Deutschlands sogar als Verein praktiziert. Ich glaube, dass es in diesem Jahr vermehrt angewendet wird &#8211; das kann durchaus mit Corona zusammenh\u00e4ngen. Den Menschen ist einfach langweilig. Jungen (aber auch \u00e4lteren) Menschen werden so viele M\u00f6glichkeiten der Aktivit\u00e4t genommen, sei es das Fitnessstudio oder das Beisammensein im Kaffee. Also geht man wieder Zur\u00fcck zu den nat\u00fcrlichen Gegebenheiten, um sich zu Unterhalten und zu Fordern. Da ist der Gang ins kalte Wasser doch genau das Richtige.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=&#8221;50px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<div id=\"richtig\" class=\"sprung\"><\/div>\n<h3>Richtig im Eis baden gehen &#8211; Tipps und Tricks<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Und was w\u00fcrdest du nun den Menschen raten, die Eisbaden gerne mal testen wollen, sich aber nicht so recht trauen?<\/strong><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Geht auf keinen Fall alleine ins Wasser! Nehmt euch Warme Klamotten mit, die ihr schnell anziehen k\u00f6nnt. Lasst die Jeans Zuhause, nehmt besser die Jogginghose. Mit eiskalten Fingern einen Knopf oder Rei\u00dfverschluss zu schlie\u00dfen kann sich als wahre Herausforderung entpuppen. Lasst eure H\u00e4nde und auch den Kopf aus dem Wasser raus. Und ganz wichtig. Versucht im Wasser zu entspannen, lasst eure Muskeln entspannen. Wenn eure Schultern nach oben gezogen werden, merkt ihr, dass ihr nicht entspannt. Also die Schultern ganz locker h\u00e4ngen lassen. Wenn ihr im Wasser seid, schlie\u00dft die Augen und akzeptiert, dass es kalt ist. Wenn ihr die ersten 20 Sekunden im Wasser seid und euch der K\u00e4lte ganz hingegeben habt, wird es wesentlich besser! Aber: Das ist kein Wettkampf, ihr m\u00fcsst niemandem etwas beweisen! Wenn ihr nur kurz rein und wieder raus geht ist das auch vollkommen okay. Versucht nicht eine gewisse Zeit drin zu bleiben, sondern h\u00f6rt auf euren K\u00f6rper![\/vc_column_text][vc_column_text]Gerade am Abend und bei D\u00e4mmerung ist der Ausblick auf die funkelnden Lichter im Voralpenland ein wirklicher Traum. In Richtung Nordwesten sieht man deutlich den Lichtschein von M\u00fcnchen. Der Kontrast zeigt sich im wenig beleuchteten S\u00fcden und dem Kaisergebirge.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_empty_space height=&#8221;50px&#8221;][vc_single_image image=&#8221;8052&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=&#8221;.vc_custom_1601229768353{background-color: #ffffff !important;border-radius: 10px !important;}&#8221;][vc_column css=&#8221;.vc_custom_1601559601027{border-radius: 10px !important;}&#8221;][vc_empty_space height=&#8221;20px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<div id=\"video\" class=\"sprung\"><\/div>\n<h3>Video vom Eis baden<\/h3>\n<p>[\/vc_column_text][vc_video link=&#8221;https:\/\/youtu.be\/v1jPajQeV3A&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=&#8221;50px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=&#8221;.vc_custom_1601229768353{background-color: #ffffff !important;border-radius: 10px !important;}&#8221;][vc_column css=&#8221;.vc_custom_1615460626183{background-color: #ffe109 !important;border-radius: 10px !important;}&#8221;][vc_column_text]<\/p>\n<div id=\"fazit\" class=\"sprung\"><\/div>\n<h3>Im Eis baden gehen &#8211; Fazit<\/h3>\n<p>Grunds\u00e4tzlich kann jeder gesunde Mensch Eisbaden ausprobieren &#8211; ein bisschen Vorbereitung ist nat\u00fcrlich sinnvoll. Das Wichtigste ist aber: ZIEHE DICH WARM &amp; GEM\u00dcTLICH AN &#8211; GEHE NIEMALS ALLEINE &#8211; H\u00d6RE AUF DEINEN K\u00d6RPER<\/p>\n<p><strong>Und was passiert da \u00fcberhaupt im K\u00f6rper?<\/strong> In der Eisesk\u00e4lte ziehen sich unsere Blutgef\u00e4\u00dfe zusammen, sodass unser K\u00f6rper beginnt das Blut von den Gliedma\u00dfen Richtung K\u00f6rpermitte zu pumpen. Das ist die nat\u00fcrliche Reaktion unseres K\u00f6rpers, um lebenswichtige Organe zu sch\u00fctzen. Anschlie\u00dfend weiten sich unser Gef\u00e4\u00dfe wieder, da Energie in W\u00e4rme umgewandelt wird &#8211; was nat\u00fcrlich die Durchblutung enorm f\u00f6rdert und somit zu besserer Blutzirkulation f\u00fchrt. Zus\u00e4tzlich kannst du sogar ein kleines High versp\u00fcren, denn es werden z.B. Dopamin und Adrenalin ausgesch\u00fcttet.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=&#8221;20px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column css=&#8221;.vc_custom_1601561411577{border-radius: 10px !important;}&#8221;][vc_empty_space height=&#8221;22px&#8221;][vc_single_image image=&#8221;12072&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221; onclick=&#8221;custom_link&#8221; img_link_target=&#8221;_blank&#8221; link=&#8221;https:\/\/www.doghammer.de\/huettenschuhe\/?utm_source=doghammer&amp;utm_medium=magazin&amp;utm_campaign=huettenschuhe&#8221;][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eisbaden ist inzwischen in aller Munde &#8211; aber was steckt eigentlich hinter dem Trend? Wir haben einen echten Experten interviewt und die wichtigsten Fragen abgekl\u00e4rt. Erfahre hier in unserem Artikel mehr zum gehypten Thema.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":7940,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[560],"tags":[584,579,580,583,582,581,586,585],"class_list":["post-7934","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-draussen-aktiv","tag-eis-baden","tag-eisbaden","tag-eisschwimmen","tag-eiswasser","tag-hype","tag-immunsystemstaerkung","tag-richtig-eisbaden","tag-tipps-fuers-eisbaden"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Im Eis baden - was steckt dahinter? (Teil 1) | Doghammer<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Eisbaden ist aktuell ein mega Hype - was steckt also wirklich dahinter? 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