{"id":8251,"date":"2021-04-08T14:54:21","date_gmt":"2021-04-08T12:54:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.doghammer.de\/magazin\/?p=8251"},"modified":"2024-04-19T16:52:55","modified_gmt":"2024-04-19T14:52:55","slug":"im-eis-baden-was-steckt-eigentlich-hinter-dem-hype-teil-i","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.doghammer.de\/magazin\/im-eis-baden-was-steckt-eigentlich-hinter-dem-hype-teil-i\/","title":{"rendered":"Eisbaden &#8211; Was steckt dahinter? Teil II"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row css=&#8221;.vc_custom_1601318421132{background-color: #ffffff !important;border-radius: 10px !important;}&#8221;][vc_column css=&#8221;.vc_custom_1601560879160{background-color: #ffe109 !important;border-radius: 10px !important;}&#8221;][vc_column_text]<\/p>\n<h2><strong>Immer mehr tun es&#8230; Baden im Winter &#8211; also Eisbaden!<\/strong><\/h2>\n<p>Die Vorstellung allein bereitet dir G\u00e4nsehaut und du denkst es ist nur noch verr\u00fcckt in <strong>Eiswasser<\/strong> zu springen? Dann geht es dir vermutlich erstmal wie den meisten Menschen, die <strong>Eisbaden<\/strong> in letzter Zeit immer h\u00e4ufger h\u00f6ren, sich aber noch sehr wenig darunter vorstellen k\u00f6nnen.\u00a0 Wir haben deshalb mal etwas genauer nachgefragt und gecheckt, was denn wirklich hinter dem Hype steckt.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=&#8221;20px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=&#8221;.vc_custom_1601318421132{background-color: #ffffff !important;border-radius: 10px !important;}&#8221;][vc_column css=&#8221;.vc_custom_1615450130929{border-radius: 10px !important;}&#8221;][vc_empty_space height=&#8221;10px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=&#8221;.vc_custom_1601229768353{background-color: #ffffff !important;border-radius: 10px !important;}&#8221;][vc_column css=&#8221;.vc_custom_1601559601027{border-radius: 10px !important;}&#8221;][vc_column_text]<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"#wie\">Im Eis baden &#8211; Wie kam es dazu?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#vorbereitung\">Vorbereitung?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#atmung\">Im Eis baden gehen &#8211; alles eine Sache der Atmung?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#gesundheit\">Ist Eisbaden gesund?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#hype\">Woher der pl\u00f6tzliche Hype?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#richtig\">Richtig im Eis baden gehen &#8211; Tipps und Tricks<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#fazit\">Im Eis baden gehen &#8211; Fazit<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=&#8221;50px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h3>Wir haben mal genauer nachgefragt<\/h3>\n<p>Da wir selbst leider viel zu wenig \u00fcber&#8217;s Eisbaden wissen, haben wir einen echten Profi gefragt. Martin O\u00dfwald- angehender Arzt, begeisterter Sportler, Gesundheisfanatiker und stets auf der Suche nach einer neuen k\u00f6rperlichen Herausforderung &#8211; erschien uns hierf\u00fcr perfekt!\u00a0 Er besch\u00e4ftigt sich quasi rund um die Uhr mit Gesundheit, Bewegung und neuen M\u00f6glichkeiten, den K\u00f6rper zu f\u00f6rdern. Letzteres brachte ihn also auch zum Eisbaden. Wie es dazu kam, wieso es aktuell so gehyped wird und wer das Eisbaden \u00fcberhaupt testen kann, erkl\u00e4rt er uns hier in seinem Interview.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=&#8221;.vc_custom_1601229768353{background-color: #ffffff !important;border-radius: 10px !important;}&#8221;][vc_column css=&#8221;.vc_custom_1601559601027{border-radius: 10px !important;}&#8221;][vc_empty_space height=&#8221;50px&#8221;][vc_column_text]<\/p>\n<h2>Eisbaden &#8211; wie kam es dazu?<\/h2>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=&#8221;15px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<h3><strong><em>Es ist ja nicht gerade angenehm ins eiskalte Nass zu gehen &#8211; wie und wann kamst du dazu?<\/em><br \/>\n<\/strong><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Das Ganze hat relativ spontan begonnen, um ehrlich zu sein. Ein guter Freund und Trainingskollege, der dem Thema selbst aufgeschlossen gegen\u00fcber steht, hat mich Anfang letzten Winters dazu gebracht. Er selbst war in den vorangegangenen Jahren mehrmals Eisbaden und hat nur Positives davon berichtet. Ich pers\u00f6nlich bin ich ein gro\u00dfer Fan davon, neue Reize zu setzen, ob physisch oder psychisch. Und das sch\u00f6ne ist dass wir hier von beidem reden. Als wir dann eines Abends im November an der Lahn spazieren gingen und meine Wohnung nicht mehr weit war, kam ein spontanes \u201eLust rein zu springen?\u201c von ihm und so kam ich letztlich auf den Trichter.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_single_image image=&#8221;7940&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=&#8221;50px&#8221;]\n<blockquote class=\"edgtf-blockquote-shortcode\"  >\n\t<span class=\"edgtf-icon-quotations-holder\">\n\t\t<span aria-hidden=\"true\" class=\"edgtf-icon-font-elegant icon_quotations_alt \" ><\/span>\t<\/span>\n\t<span class=\"edgtf-blockquote-text\">Sich im Wasser dem Gef\u00fchl hinzugeben und nur zu sp\u00fcren, die Muskeln so gut es geht entspannen und es einfach \u201egeschehen lassen\u201c macht das Ganze zu einem umso befreienderen Erlebnis.<\/span>\n<\/blockquote>[vc_empty_space height=&#8221;50px&#8221;][vc_single_image image=&#8221;7950&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221;][vc_empty_space height=&#8221;50px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<div id=\"vorbereitung\" class=\"sprung\"><\/div>\n<h2>Vorbereitung?<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><em><strong>Hast du dich vorbereitet? Gab es eine Art Mentor als Inspiration? Wenn ja, welchen?<\/strong><\/em><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Die erste <strong>Vorbereitung<\/strong> viel dementsprechend spartanisch aus. Die Hinweise, die mir allerdings geholfen haben waren:\u00a0 \u201eDenk dran es ist nur ein <strong>Gef\u00fchl<\/strong>\u201c &amp; \u201eKonzentriere dich nur auf deine <strong>Atmung<\/strong>\u201c. Das ist anfangs leichter gesagt, als getan &#8211; <strong>thermische Reize<\/strong> beeinflussen immerhin sehr deutlich unsere Atemfrequenz, sich dessen bewusst zu sein und nach dem ersten \u201eschock\u201c die Kontrolle zur\u00fcck zu gewinnen, ist allerdings ein beeindruckendes Gef\u00fchl. Den i<strong>nitialen Fluchtreiz<\/strong> zu unterdr\u00fccken, <strong>Ruhe<\/strong> zu bewahren und die Eindr\u00fccke einfach hin zu nehmen, kann somit einen beruhigenden, fast schon meditativen Charakter der Kontrolle entwickeln.<\/p>\n<p>Ein vermutlich bekanntes Vorbild in dem Bereich ist nat\u00fcrlich \u201e<strong>The Iceman<\/strong>\u201c Wim Hof. Wobei bei ihm prim\u00e4r eine <strong>hyperventilative<\/strong> <strong>Atemmethode<\/strong> im Vordergrund steht, welche ich (noch) nicht praktiziere.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong><em>Ist Vorbereitung generell n\u00f6tig, oder kann man das auch einfach so mal Testen?<\/em> <\/strong><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Auf jeden Fall kann das einfach mal ausprobiert werden. Die einzige <strong>Grundregel<\/strong>, die wir haben, ist <strong>nicht alleine<\/strong> zu gehen. Allerdings kann der <strong>K\u00e4ltereiz<\/strong> doch zu starken Reaktionen f\u00fchren, die bei jedem ein Wenig anders sein k\u00f6nnen. Ein weiteres Augenpaar zu haben, das einen begleitet, kann also nicht schaden. Menschen mit (v.a. Cardialen) <strong>Vorerkrankungen<\/strong> sollten nat\u00fcrlich eine <strong>Abkl\u00e4rung<\/strong> mit ihrem behandelnden <strong>Arzt<\/strong> vornehmen. Variablen, die man beachten sollte, zus\u00e4tzlich zum langsamen Einsteigen, sind nat\u00fcrlich Wassertemperatur und die Zeit im Wasser. Da Ersteres in der Regel au\u00dfer unserer Kontrolle liegt, passen wir die Zeiten immer ein wenig an die <strong>Temperaturen<\/strong> an, je K\u00e4lter desto k\u00fcrzer also. Alles von 1 bis 10min ist gut vertr\u00e4glich. Man findet mit der Erfahrung eine <strong>Zeitspanne<\/strong>, die einem pers\u00f6nlich als am angenehmsten erscheint, was sich bei mir vor allem durch das Gef\u00fchl danach und die <strong>Wiedererw\u00e4rmungzeit<\/strong> ergibt.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=&#8221;50px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<div id=\"atmung\" class=\"sprung\"><\/div>\n<h2>Easy ins Eiswasser &#8211; Alles eine Sache der Atmung?<\/h2>\n<h3><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><em><strong>Im Internet findet man s\u00e4mtliche Videos f\u00fcr die richtige Atmung. H\u00e4ltst du dich da an eine Gewisse Technik beim Eisbaden?<br \/>\n<\/strong><\/em><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Wie oben erw\u00e4hnt, schw\u00f6rt Wim Hof auf seine<strong> hyperventilative, alkalotische Atmung<\/strong>, welche heruntergebrochen darauf beruht, durch kontrolliert schnelle Atemz\u00fcge den Blut-pH durch vermehrtes <strong>abatmen<\/strong> von C02 zu steigern &#8211; also basischer zu machen. Dem folgt bei ihm ein Gedanke von vermehrter &#8211; vor allem k\u00f6rperlicher &#8211; <strong>Leistungsf\u00e4higkeit<\/strong> und eine Art <strong>meditativer Zustand.<\/strong> Wir praktizieren in unserem Kreis der Badeverr\u00fcckten allerdings keine spezielle Atemtechnik, lediglich eine kurze meditative Phase vor dem Einsteigen und <strong>tiefe, kontrollierte Atemz\u00fcge<\/strong> w\u00e4hrend des Badens, empfand ich als besonders hilfreich und erdend.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=&#8221;50px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=&#8221;50px&#8221;][vc_column_text]<\/p>\n<h3><em>Aus Biochemischer Sicht wird ja vermehrt Adrenalin und Dopamin ausgesch\u00fcttet, w\u00e4hrend man in der K\u00e4lte verweilt. H\u00e4lt das High Gef\u00fchl dann auch noch, wenn man wieder im Trockenen ist?<\/em><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Die <strong>Katecholaminaussch\u00fcttung<\/strong> begr\u00fcndet nat\u00fcrlich die initiale <strong>Stressreaktion<\/strong>. Wobei das High &#8211; meiner Erfahrung nach &#8211; im Sinne des <strong>Gew\u00f6hnungseffektes<\/strong> mit der Zeit abflacht und eher ein ruhiger <strong>meditativer Zustand<\/strong> diesem folgt. Der \u201eRush\u201c sobald man wieder aus dem Wasser kommt und das <strong>Blut<\/strong> \u00fcberall einschie\u00dft bleibt ein tolles Gef\u00fchl. Wobei es anfangs gew\u00f6hnungsbed\u00fcrftig sein kann, f\u00fcr kurze Zeit danach nur wenig auf der Haut zu sp\u00fcren. Generell ist f\u00fcr mich weniger das High im Vordergrund, als mehr ein Gef\u00fchl des \u201e<strong>Resetting<\/strong>\u201c des Kopfes und K\u00f6rpers.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=&#8221;50px&#8221;][vc_column_text]<\/p>\n<div id=\"gesundheit\" class=\"sprung\"><\/div>\n<div><\/div>\n<h2>Ist Eisbaden gesund?<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong><em>Hast du gesundheitlich Unterschiede bemerkt?<\/em> <\/strong><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Nicht direkt &#8211; allerdings ist es ein traumhaft<strong> leerer Zustand<\/strong>, in dem man sich nach dem Baden befindet. Der Kopf denkt an nichts, ist vollkommen frei. Allein dieses Gef\u00fchl ist es meiner Meinung nach wert und v.a. nach einem langen, oder anstrengenden Tag kann einem dieses Gef\u00fchl wirklich entlasten. Zus\u00e4tzlich zu diesem psychischen Effekt kommt die <strong>Hyper\u00e4mie<\/strong>, als reaktive Mehrdurchblutung, als <strong>physischer Effekt<\/strong> hinzu. Im Endeffekt handelt es sich dabei um eine vergleichbare Reaktion, wie beim kalten Abduschen nach dem Saunieren. Die <strong>Verengung der Gef\u00e4\u00dfe<\/strong> durch den <strong>K\u00e4ltereiz<\/strong> kann dabei durchaus als Gef\u00e4\u00dftraining gesehen werden, da Gef\u00e4\u00dfe im Endeffekt auch nur Muskelschl\u00e4uche darstellen, die mehr leisten k\u00f6nnen (im Sinne von schneller und ad\u00e4quater reagieren). Nach dem Eisbaden err\u00f6ten sich alle Bereiche der Haut, die im Wasser waren deutlich, was f\u00fcr eine massive <strong>Mehrdurchblutung<\/strong> spricht. Mehrdurchblutung stellt dabei initial eine sehr <strong>positive Reaktion<\/strong> dar, wobei eine Flut an oxygeniertem Blut das Gewebe durchstr\u00f6mt und mit neuen <strong>N\u00e4hrstoffen<\/strong> versorgt.\u00a0 Ebenfalls konnten bisher <strong>entz\u00fcndungshemmende<\/strong> <strong>Wirkungen<\/strong> belegt werden. Die Kombination dieser Effekte sprechen f\u00fcr mich folglich f\u00fcr eine durchweg positiven, gesundheitsf\u00f6rderlichen Effekt. Wobei meiner Meinung nach immer der Grundsatz gilt: <strong>die Dosis macht das Gift<\/strong>, bzw die Intention hat vorrang. Wenn z.B. eine Entz\u00fcndung \u201egewollt\u201c ist, zB im Rahmen von Krafttraining, wobei kleine <strong>Muskell\u00e4sionen<\/strong> den <strong>Muskelaufbau<\/strong> anregen sollen, ist hier eine Hemmung dieser Prozesse eher st\u00f6rend. F\u00fcr mich hat sich dabei die Faustregel bew\u00e4hrt, die Kollagenregenerationszeit von 48 Stunden nach einem erm\u00fcdenden Krafttraining einzuhalten und erst danach wieder ins k\u00fchle Nass zu springen.<\/p>\n<p>Zus\u00e4tzlich kann z.B. in der <strong>Menstruation<\/strong>, oder sensiblen <strong>Zyklusphasen<\/strong> vermehrtes K\u00e4lteempfinden auftreten, oder der Reiz als deutlich unangenehmer wahrgenommen werden, auch hier finde ich sollte man seinem K\u00f6rpergef\u00fchl folgen und nur eisbaden, wenn man sich auch bereit und gut daf\u00fcr f\u00fchlt.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=&#8221;50px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h3><em>Du bist ja angehender Arzt\u2026 W\u00fcrdest du sagen, dass das Immunsystem aus wissenschaftlicher Sicht durch Eisbaden tats\u00e4chlich gest\u00e4rkt wird?<\/em><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Zus\u00e4tzlich zu den oben genannten <strong>physischen Faktoren<\/strong> der k\u00f6rperlichen Reaktion, wie der initialen <strong>Gef\u00e4\u00dfkontraktion<\/strong>, der reaktiven <strong>Mehrdurchblutung<\/strong> und der Botenstoff gest\u00fctzten <strong>Entz\u00fcndungshemmung<\/strong> reagiert der K\u00f6rper sicherlich auf vielen anderen Ebenen auf diesen Reiz. Da das <strong>Immunsystem<\/strong> selbst in seiner Komplexit\u00e4t nicht vollst\u00e4ndig verstanden ist, ist es nat\u00fcrlich schwer hier eine Aussage zu treffen. Allerdings kann ich hier f\u00fcr Interessierte auf die <strong>Wim Hof Studien<\/strong> verweisen, f\u00fcr die sich The Iceman pers\u00f6nlich zur Verf\u00fcgung gestellt hat oder zum Teil initiiert hat. Beeindruckend ist hier vor allem, dass bisher angenommen wurde, dass das <strong>Vegetative<\/strong> <strong>Nervensystem<\/strong>\u00a0 &#8211; also Sympathikus und Parasympathikus &#8211; nicht bewusst beeinflusst werden kann. Nat\u00fcrlich kann man sich durch Atemtechniken oder \u00c4hnlichem bei z.B.Pr\u00fcfungsstress beruhigen, allerdings <strong>nicht<\/strong> seine <strong>K\u00f6rpertemperatur<\/strong> regulieren. Und genau das stellen die Ergebnisse zum Teil in Frage, wobei es Wim Hof m\u00f6glich war, seine <strong>K\u00f6rperschalentemperatur<\/strong> in <strong>langen<\/strong> <strong>Eisb\u00e4dern<\/strong> konstant zu halten. Ein \u201enormaler\u201c Mensch w\u00fcrde dabei gef\u00e4hrlich <strong>unterk\u00fchlen<\/strong>. Die animiert immerhin zum Umdenken, inwiefern wir auch diese Achse unseres <strong>Nervensystems<\/strong> \u201etrainieren\u201c und beeinflussen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Zus\u00e4tzlich wurden Wim Hof im hospitalisierten Rahmen, um der Frage der <strong>Immunkompetenz<\/strong> nachzugehen, eine sehr hohe Menge von Erregern injiziert. Die reine <strong>Bakterienlast<\/strong> ist dabei in der Regel in der Lage, eine deutliche <strong>Immunreaktion<\/strong> mit Fieber und allem was dazugeh\u00f6rt, zu provozieren. Bei Wim Hof lies sich indessen <strong>nicht einmal eine Fieberreaktion<\/strong> verzeichnen. Um es kurz zu fassen: Das hat sein Immunsystem das also locker weggesteckt!<\/p>\n<p>Folglich ist hier auf jeden Fall noch Forschungsbedarf n\u00f6tig. Allerdings scheinen die Ergebnisse bislang vielversprechend.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=&#8221;20px&#8221;][vc_empty_space height=&#8221;20px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=&#8221;.vc_custom_1601229768353{background-color: #ffffff !important;border-radius: 10px !important;}&#8221;][vc_column css=&#8221;.vc_custom_1601559601027{border-radius: 10px !important;}&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<div id=\"hype\" class=\"sprung\"><\/div>\n<h2>Woher der pl\u00f6tzliche Hype?<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><em><strong>Was denkst du, woher kommt es, dass das Eisbaden pl\u00f6tzlich so ein Hype ist?<\/strong><\/em><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Der aktuelle Hype ist meiner Meinung nach zum gro\u00dfen Teil <strong>Corona<\/strong> getragen, man will eben neues Probieren, dabei gesundheitsbewusst handeln und naja, wenn sonst nichts zur Verf\u00fcgung steht, greift man eben auf basalere Dinge zur\u00fcck.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><em>Was w\u00fcrdest du den Menschen raten, die Eisbaden gerne mal Testen wollen, sich aber nicht so recht trauen?<\/em><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Hierbei ist der <strong>motivierende<\/strong> und auch <strong>sichernde<\/strong> Aspekt eines <strong>guten Freundes,<\/strong> oder einer guten Freundin nicht zu untersch\u00e4tzen. Sich jemanden zu suchen der es im Idealfall schon einmal probiert hat und das Ganze zusammen durch zu stehen. Meiner Erfahrung nach haben viele deutlichen<strong> Respekt<\/strong> vor dem ersten Mal &#8211; allerdings schon beim <strong>Aussteigen<\/strong> aus dem Wasser, hat man ihnen die <strong>Faszination<\/strong> angesehen. Nat\u00fcrlich ist <strong>Vorbereitung<\/strong> die halbe Miete, wenn man nicht gerade neben einem Fluss, oder See wohnt. Warme, bequeme Kleidung und Handschuhe sind v. a. F\u00fcr das <strong>Wiedererw\u00e4rmen<\/strong> danach von Vorteil. Auch ein warmes (kein hei\u00dfes!) Getr\u00e4nk kann helfen. Sich im Wasser dem <strong>Gef\u00fchl<\/strong> hinzugeben und nur zu sp\u00fcren, die <strong>Muskeln<\/strong> so gut es geht <strong>entspannen<\/strong> und es einfach \u201egeschehen lassen\u201c macht das Ganze zu einem umso befreienderen Erlebnis.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_empty_space height=&#8221;50px&#8221;][vc_single_image image=&#8221;7960&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221;][vc_empty_space height=&#8221;50px&#8221;][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_empty_space height=&#8221;50px&#8221;][vc_single_image image=&#8221;7961&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221;][vc_empty_space height=&#8221;50px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=&#8221;https:\/\/youtu.be\/v1jPajQeV3A&#8221; title=&#8221;Video vom Eisbaden&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=&#8221;50px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=&#8221;.vc_custom_1601229768353{background-color: #ffffff !important;border-radius: 10px !important;}&#8221;][vc_column css=&#8221;.vc_custom_1615460626183{background-color: #ffe109 !important;border-radius: 10px !important;}&#8221;][vc_column_text]<\/p>\n<h3>Eisbaden &#8211; Fazit<\/h3>\n<p>es befreit den Kopf, durchblutet deinen ganzen K\u00f6rper und ist somit psychisch und pysisch allemal eine Erfahrung wert! Worauf wartest du also?<\/p>\n<p>Grunds\u00e4tzlich kann jeder gesunde Mensch Eisbaden ausprobieren &#8211; ein bisschen Vorbereitung ist nat\u00fcrlich sinnvoll. Das Wichtigste ist aber: ZIEHE DICH WARM &amp; GEM\u00dcTLICH AN &#8211; GEHE NIEMALS ALLEINE &#8211; H\u00d6RE AUF DEINEN K\u00d6RPER<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=&#8221;20px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column css=&#8221;.vc_custom_1601561411577{border-radius: 10px !important;}&#8221;][vc_column_text]<\/p>\n<pre class=\"select ai-block-number\"><div class='code-block code-block-1' style='margin: 8px auto; text-align: center; display: block; clear: both;'>\n<a href=\"https:\/\/www.doghammer.de\/sneaker\/\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.doghammer.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Banner_Magazin_Commuter_728x120.gif\" alt=\"Doghammer Sneaker\" style=\"width:100%;height:20%;\"><\/a><\/div>\n<\/pre>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eisbaden ist inzwischen in aller Munde &#8211; aber was steckt eigentlich hinter dem Trend? Wir haben einen echten Experten und angehenden Arzt interviewt und die wichtigsten Fragen abgekl\u00e4rt. Erfahre hier in seinem Interview, wie es dazu kam, was im K\u00f6rper eigentlich passiert und worauf man unbedingt achten sollte!<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":7939,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[560],"tags":[584,579,580,583,582,581,586,585],"class_list":["post-8251","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-draussen-aktiv","tag-eis-baden","tag-eisbaden","tag-eisschwimmen","tag-eiswasser","tag-hype","tag-immunsystemstaerkung","tag-richtig-eisbaden","tag-tipps-fuers-eisbaden"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Eisbaden - was steckt dahinter? 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