wie gesund sind barfußschuhe?

Ein Überblick, die 5 wichtigsten Fakten zu Barfußschuhen

1. Barfußschuhe können den Aufbau deiner Fußmuskulatur fördern.
2. Barfußschuhe unterscheiden sich deutlich von herkömmlichen Schuhen.
3. Barfußschuh-Laufen will gelernt sein, es geht nicht von Null auf Hundert.
4. Barfußschuhe zeichnen sich durch eine besonders flexible Sohle aus.
5. Barfußschuhe müssen passen und bequem sein, wie deine normalen Schuhe auch.

In unserer Zusammenfassung zum Thema Barfußschuhe gehen wir auf alle Fragen rund um die Barfußschuhe ein. Auch Experten wie Physiotherapeuten und Orthopäden haben wir befragt!

Warum Barfußgehen für unseren Körper so wichtig ist!

Unsere Füße sind kleine Wunderwerke. Sie bestehen aus 26 Knochen, über 100 Bändern und Sehnen – und einer Vielzahl von Rezeptoren, die ständig Informationen an unser Gehirn weitergeben. Von Natur aus sind wir barfuß unterwegs. Das bedeutet: unsere Füße wollen sich bewegen, fühlen und arbeiten. Genau das kommt in klassischen Schuhen oft zu kurz.

Was herkömmliche Schuhe mit unseren Füßen machen …

Viele herkömmliche Schuhe haben eines gemeinsam: sie engen unsere Füße ein – wortwörtlich. Die sogenannte Sprengung (also die Erhöhung im Fersenbereich), eine enge Zehenbox oder stark gedämpfte Sohlen schränken die natürliche Bewegung der Füße ein. Das Ergebnis? Verkürzte Muskulatur, eingeschränkte Mobilität und auf Dauer sogar Fehlstellungen.

Die gesundheitlichen Vorteile von Barfußschuhen

Barfußschuhe holen uns zurück zu unserer natürlichen Art zu gehen. Richtig eingesetzt, bringen sie eine Reihe an gesundheitlichen Vorteilen mit sich:

• Stärkung der Fußmuskulatur: Die flexible Sohle sorgt dafür, dass die Muskeln arbeiten müssen – so wie es eigentlich gedacht ist.

• Bessere Haltung & Balance: Ohne Absatz steht der Körper aufrechter. Der Körperschwerpunkt verschiebt sich in eine gesunde Position.

• Mehr Zehenfreiheit: Die breite Zehenbox gibt den Zehen endlich Raum. Das fördert die Durchblutung und vermeidet Fehlstellungen.

• Direktes Bodengefühl: Die dünne Sohle ermöglicht es, den Untergrund zu spüren. Das fördert Balance und Koordination.

Mehr zu diesem Thema findest du auch in unserem Beitrag Was sagen Orthopäden & Physiotherapeuten zu Barfußschuhen?

Für wen sind Barfußschuhe (nicht) geeignet?

Ganz ehrlich: Barfußschuhe sind kein Wundermittel – und auch nicht für jeden Menschen uneingeschränkt geeignet. Wer beispielsweise unter starken Fußfehlstellungen oder akuten Schmerzen leidet, sollte den Umstieg immer mit einem Orthopäden oder Physiotherapeuten abklären.

Für gesunde Füße – ob groß oder klein – bieten Barfußschuhe aber viele Vorteile. Das gilt übrigens auch für Kinder, bei denen sich die Fußmuskulatur noch in der Entwicklung befindet. Unsere Kinder Barfußschuhe sind deshalb besonders flexibel, leicht und bieten viel Zehenfreiheit.

So gewöhnst du dich gesund an Barfußschuhe!

Die Umstellung auf Barfußschuhe ist wie ein kleines Training für deine Füße – und sollte langsam angegangen werden. Unsere Tipps:

• Starte mit kurzen Strecken, z. B. im Alltag oder bei einem Spaziergang.

• Hör auf deinen Körper. Ein leichtes Ziehen in der Wadenmuskulatur ist anfangs normal.

• Achte auf die Passform. Barfußschuhe sitzen lockerer – das ist kein Fehler, sondern gewollt.

Besonders für den Einstieg empfehlen wir unsere Damen Barfußschuhe oder Modelle aus Wolle – sie sorgen für ein besonders angenehmes Fußklima und passen sich gut an.