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Yoga für Kletterer? JA!

Yoga für Kletterer? JA!

Zwei total unterschiedliche Komponenten und doch ergänzen sie sich perfekt, wie Yin und Yang. Aber warum ist Yoga für Kletterer und Boulderer so hilfreich? Wie ja bestimmt einige von euch schon wissen, gibt es ja immer mehr Kletter- und Boulderhallen, die Yoga in Kombination mit Klettern und Bouldern anbieten. Und schließlich gibt es auch genügend einfache Yogaübungen für Zuhause, die deine Kraftausdauer ideal trainieren. Warum es sich so perfekt ergänzt wird uns Nadine Stippler hier in Ihrem Beitrag über Yoga für Kletterer etwas näher erklären. Nadine ist begeistertes Kitesurfgirl, Yogi und freiheitsliebende, bayerische Naturliebhaberin! Und deshalb passt Nadine auch so gut zu uns.

Nadine Stippler im Yogasitz vor BErgkulisse
Das ursprüngliche Yogasystem wurde entwickelt, um den Menschen gesund zu halten, oder ihn dabei zu unterstützen wieder vital zu werden. Damit dann das Ziel der Selbstverwirklichung und Erleuchtung erreicht werden kann.

Yoga ist in vielen Bereichen aufgestellt – immer häufiger wird Yoga für Kletterer und Boulderer empfohlen. Es ist nicht auf körperlicher und geistiger Ebene ideal, sondern verhilft uns auch zur besseren Ausdauer, Ausgeglichenheit und kann Verletzungen lindern, oder gar vermeiden. Im Großen und Ganzen fördert Yoga vor allem unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Es ist eine Ganzheit – alles in einem!

Fangen wir mal mit der körperlichen Ebene an…  Beim Klettern, oder Bouldern werden unsere Muskeln aktiv gefestigt, also gestärkt. Beim Yoga hingegen kräftigen wir nicht nur unseren Körper und trainieren unsere Kraftausdauer, wir gehen auch in eine ausgewogene Dehnung und lockern somit unsere Muskeln und Sehnen damit sie wieder geschmeidig werden. Beweglichkeit und Flexibilität sind natürlich auch im Klettersport extrem wichtig und somit wäre schon ein Punkt geklärt, weshalb Yoga für Kletterer und Boulderer bestens geeignet ist.

…eine Einheit aus Körper, Geist und Seele

Wie ich bereits schon erwähnt habe, hilft uns Yoga auch Verletzungen zu lindern (z.B. Rückenschmerzen), oder sogar zu vermeiden, Stresshormone im Körper zu verringern, die Konzentration zu verbessern, unsere Schlafqualität positiv zu beeinflussen, das Herz- Kreislaufsystem zu stärken und unseren Körper auf ein ganz neues Energielevel zu heben. Zudem hilft es gegen Depressionen und balanciert unser Hormonhaushalt aus.

Besonders schön am Yoga ist auch, dass durch die Yogaübungen, auch Asanas genannt, Fähigkeiten und Potentiale zum Vorschein gebracht werden, die man vielleicht zu vor noch gar nicht kannte, oder bewusst wahrnahm.

Es ist also eine Einheit aus Körper, Geist und Seele – das heißt: Yoga macht nicht nur beweglich und entspannt die Muskulatur, Yoga ist so viel mehr. Regelmäßiges Praktizieren macht etwas mit dem gesamten Menschen. Es fördert die mentale Gesundheit genauso, wie unser körperliches Wohlbefinden. Leider sehen viele Menschen im Yoga nur die körperlichen Übungen, wissen aber gar nicht, dass da noch viel mehr dahinter steckt.  Dies wird auch immer mehr durch die sozialen Medien verfälscht. Dort werden immer mehr und immer wildere Verbiegungen dargestellt und gekonnt in Pose gesetzt. Dies ist aber nicht das eigentliche Yoga.

… Konzentration ist also das A und O

Um das Ganze Mal einfach in Worte zu fassen. Ich als begeisterte Yogini und Boulderin, weiß sehr gut, dass beim Bouldern nicht nur der Körper zum Einsatz kommt, sondern mindestens genauso viel der Geist beansprucht wird. Aber warum ich das so sehe? Das Ganze ist eigentlich ganz einfach…  Bevor ich eine Route klettere, egal ob beim Bouldern, oder Klettern – überlege ich mir zuvor intensiv, wie ich den Weg wähle. Erst wenn ich den Weg gewählt habe, begebe ich mich in das Erlebnis. Beim Klettern an sich, kommt dann der Körper zum Einsatz, wobei ich ganz viele verschiedene Bewegungen mit dem gesamten Körper mache. Aber auch hier sollte man geistig immer Voll und Ganz bei der Sache sein. Nur, wenn ich hochkonzentriert und ganz bei mir bin, kann ich mein Ziel auch erreichen. Sobald ich schon an etwas Anderes denke, bin ich von meinem eigentlichen Ziel total abgelenkt.

Nadine Stippler macht Yoga vor Bergkulisse

Um nochmals auf den Punkt zu bringen: Yoga verbessert unser Körpergefühl, unseren geistigen Fokus und lindert unser Verletzungsrisiko.

Naja, viele denken sich nach diesem Artikel vielleicht, dass man das ja auch neben der Matte, oder bei einem Workout machen kann. Das ist aber nur halb so richtig. Auf was ich hinausmöchte ist, dass eben Yoga die perfekte Ergänzung für Kletterer und Boulderer ist, da es den Körper auf ganzheitlicher Ebene fordert.

Das Yogasystem ist so aufgebaut, dass die Konzentration, der körperliche Aspekt und der Geist nicht einzeln trainiert werden muss, sondern sich alles in einer Einheit ergänzt. Das ist das Besondere. Du lernst Konzentration, mentale Stärke und körperliche Kräftigung in Einem. Dies ermöglicht dann zum Beispiel auch Menschen mit Ängsten – vor allem vorm Stürzen oder Versagen – etwas Neues zu beginnen.

Nadine Stippler macht eine Yogaübung die ihr beim Klettern hilft

Ein paar Worte zur Redakteurin

Nadine ist nicht nur hauptberuflich Erzieherin, Kitesurflehrerin, Skilehrerin, sondern hat sich auch noch als Yogalehrerin selbstständig gemacht. Wenn sie also nicht gerade auf der Piste, im Wasser, oder auf der Matte unterrichtet, findet man Nadine vermutlich in Ihrem Bus – denn auch das Reisen ist eine ihrer großen Leidenschaften! Nadine liebt das Freiheitsgefühl in unberührter Natur genauso wie wir und deshalb passt sie auch so gut zu uns! Im Sommer ist sie immer mit unseren nachhaltigen Sneakern unterwegs.

Wenn du auch so neugierig geworden bist, wie wir, dann besuche doch gleich hier Nadine’s Seite.

Fazit

Also zusammengefasst: Beim Klettern ist der Aspekt der Achtsamkeit und Aufmerksamkeit von besonderer Bedeutung, also genau das, was wir auch beim Yoga praktizieren. Durch das Üben auf der Matte lernen wir uns außerhalb unserer eigenen Komfortzone zu bewegen. Ein Beispiel dafür sind die Atemübungen. Über das Atmen lernen wir ruhig zu bleiben und im Moment anzukommen, was uns dann eben auch an der Wand hilft, wenn wir nicht mehr weiterwissen. Wir können somit die Kapazität unserer ganzen Fähigkeiten voll ausschöpfen. Yoga für Kletterer und Boulderer ist also in jedem Fall enorm hilfreich und schafft den perfekten Auslgeich auf ganzheitlicher Ebene.

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